Diabetes type 2 is wereldwijd een van de meest voorkomende chronische aandoeningen. Het staat bekend als een “welvaartsziekte” omdat leefstijl vaak een grote rol speelt bij het ontstaan ervan. Een belangrijke onderliggende oorzaak is insulineresistentie – een term die steeds vaker opduikt, maar wat houdt het precies in? In dit artikel leggen we op een heldere manier uit wat diabetes type 2 en insulineresistentie zijn, hoe ze met elkaar verbonden zijn, en wat je eraan kunt doen.
Wat is diabetes type 2?
Bij diabetes type 2 is het lichaam niet meer goed in staat om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Dit komt doordat:
- Het lichaam niet genoeg insuline aanmaakt, of
- De lichaamscellen ongevoelig worden voor insuline (insulineresistentie)
Insuline is een hormoon dat geproduceerd wordt door de alvleesklier. Het zorgt ervoor dat glucose (suiker) uit je bloed wordt opgenomen in je cellen, waar het als energie wordt gebruikt. Bij diabetes type 2 blijft er teveel glucose in het bloed circuleren, wat op de lange termijn schade kan aanrichten aan bloedvaten, zenuwen, ogen en andere organen.
Wat is insulineresistentie?
Insulineresistentie betekent dat de lichaamscellen niet meer goed reageren op insuline. De alvleesklier probeert dit te compenseren door meer insuline aan te maken. Dit werkt een tijdje, maar uiteindelijk raakt de alvleesklier uitgeput. Dan ontstaat er een chronisch verhoogde bloedsuikerspiegel: diabetes type 2.
Insulineresistentie ontwikkelt zich vaak geleidelijk en blijft lang onopgemerkt. Het komt veel voor bij mensen met:
- Overgewicht, vooral buikvet
- Weinig lichaamsbeweging
- Chronische stress
- Een ongezond voedingspatroon (veel suikers en bewerkte koolhydraten)
- Erfelijke aanleg
Symptomen van diabetes type 2
In het begin zijn de klachten vaak vaag of helemaal afwezig. Naarmate de bloedsuiker stijgt, kunnen de volgende symptomen optreden:
- Veel dorst en vaak plassen
- Vermoeidheid
- Wazig zien
- Slecht genezende wondjes
- Tintelingen in handen of voeten
- Meer hongergevoel, vooral naar zoet
Een eenvoudige bloedtest bij de huisarts kan uitsluitsel geven.
Wat kun je doen bij insulineresistentie en diabetes type 2?
Het goede nieuws: diabetes type 2 is vaak te beïnvloeden – en soms zelfs om te keren – met een gezonde leefstijl. De aanpak richt zich vooral op het verbeteren van de insulinegevoeligheid.
- Gezonde voeding: Minder suikers, snelle koolhydraten en bewerkte producten. Meer groente, vezels, gezonde vetten en eiwitten.
- Beweging: Dagelijks wandelen, fietsen of krachttraining helpt je spieren om beter op insuline te reageren.
- Afvallen (indien nodig): Al een paar kilo minder kan een groot verschil maken in je insulinegevoeligheid.
- Stress verminderen & beter slapen: Ook hormonen als cortisol (stresshormoon) hebben invloed op je bloedsuiker.
In sommige gevallen zijn ook medicijnen zoals metformine nodig om de bloedsuiker te reguleren.
Conclusie
Diabetes type 2 en insulineresistentie zijn nauw met elkaar verbonden en ontstaan meestal door een combinatie van factoren. Het goede nieuws is dat je met gerichte leefstijlkeuzes veel invloed kunt uitoefenen op je gezondheid. Door vroeg in te grijpen kun je erger voorkomen – en wie weet zelfs omkeren. Laat je goed informeren, werk samen met je arts of een leefstijlcoach, en neem de regie over je gezondheid in eigen hand.